Yoga bài cơ bản

Bài tập: Basic Yoga – Cơ bản

Để tập luyện yoga có hiệu quả, cảm nhận được hết ý nghĩa của yoga và phòng tránh chấn thương, người tập luyện cần hiểu biết là: khi tập các tư thế asana cần hiểu rõ những lưu ý, điều cần tránh trước khi tập, tác động và dồn lực về những phần cơ nào trong cơ thể.

Phải can bằng được thân tâm trí, có động thì phải có giữ thế, tập trung vào từng hơi thở trong từng động tác asana.

Không so sánh mình vào bất kì ai khác, tập yoga không phải cố gắng để lên tư thế mà là cảm nhận sự cân bằng trong cơ thể.

Phòng tránh chấn thương điều lưu ý nhất là cần phải khởi động cơ thể thật kỉ, không bỏ qua phần nào và biết cách xử lý khi gặp chấn thương.