Twist & Back-bend – Vặn xoắn & Uốn lưng

Lý do chính để thực hành back-bends là để tìm cách di chuyển cột sống theo hướng mở rộng của nó. Trong khi thực hiện các động tác hỗ trợ, chúng ta thường không nhận ra rằng đó là một cách thú vị để di chuyển cột sống. Đó là một quá trình tự động, nơi cạnh và thể chất của chúng ta bị thách thức. Chúng ta thường cúi về phía trước nhưng chúng ta không đi ngược lại trọng lực. Back-bends có thể hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên. Chúng có thể giúp loại bỏ căng thẳng được lưu trữ trong cơ bắp và giúp tạo ra sự kiên nhẫn trong chúng ta. Họ cũng có thể giúp bạn tái tạo năng lượng cho bản thân và tăng cường năng lượng một cách tự nhiên. Có một số lợi thế cho sức khỏe và cơ thể của bạn để thực hiện back-bends thường xuyên.